下肢の運動

おはようございます。

昨日の午前中は、日差しがなく凍えるような陽気でしたが、午後からは一転、雲が切れ太陽が出ると暖かくなりました。お天道様のありがたみが身にしみますね。ただ朝晩は冷え込み、乾燥もしています。体調管理十分にお気を付け頂けたらと思います。

こうして寒くなってきますと、外に出ての運動もおっくうになってきますね。老化を防ぐには下肢の衰えを防ぐことが不可欠とされています。家の中に閉じこもっていますと筋力の低下が顕著になります。おうちの中でも気軽にできる運動、特に太腿やお尻、ふくらはぎといった下半身のトレーニングをしっかりとおこなって、筋力低下を防ぎましょう。スクワットやカーフレイズ、レッグエクステンションやレッグカールなど器具がなくてもトレーニングは可能です。各１０回を３セット１０分位で終わるメニューですので継続的に続けることをお勧めいたします。若い方でも下半身を鍛えることで、代謝が上がりダイエット効果もあります。ぜひ実践して頂けたらと思います。もちろん外に出てのウォーキングやランニングもおススメですよ～（*^_^*）

あゆみ鍼灸整骨院、本日も一日、寒さにも負けず、元気に一生懸命に施術にあたらさせて頂きます。週末の金曜日、疲れがたまった、身体の節々が痛い、凝るなんて症状の方もいらっしゃるのではないでしょうか？そんな時は当院の手技バランス療法、ストレッチ療法や鍼施術を受けて身体をリフレッシュして頂けたらと思います。筋の緊張が解け身体の力が抜けがリラックスできるのではないでしょうか？身体を労わってあげることも時に大切ですよね。またホームページやエキテン、ラインからのご予約やお問い合わせもできますのでご活用下さい。また直接ご来院やお電話でのご予約やお問い合わせも喜んでお待ちしております。今日も患者様が安心して施術にお越しいただけるようにしっかりと準備を整え施術にあたらさせていただきますのでどうぞよろしくお願いいたします。